5 Makanan yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol

gejala kolesterol

Siapa saja bisa terserang kolesterol, baik muda ataupun tua. Selain karena faktor keturunan, penyakit dan pengaruh obat-obatan, kolesterol juga diakibatkan oleh pola makan dan hidup yang tidak sehat. Anda perlu mengetahui gejala kolesterol yang mungkin hadir di tubuh Anda.

Jika ada tanda-tanda gejala kolesterol dalam tubuh Anda, segera hubungi dokter untuk berkonsultasi. Untuk pencegahan dan mengurangi rasa sakit akibat kolesterol, Anda juga bisa mengkonsumsi KOLESTROMAX secara teratur. 

Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda yang menderita penyakit ini, patut untuk mencobanya.

gejala kolesterol

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat bagus untuk mengatasi kolesterol tinggi. Di dalam kacang-kacangan terdapat nutrisi yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Dalam kacang-kacangan terdapat senyawa pitosterol yang mampu menyerap kolesterol di usus, menurunkan tekanan darah dan penyakit jantung.

Anda bisa mengkonsumsi kacang almond, kacang tanah, kenari dan kacang merah setiap hari sebagai cemilan.

Ikan salmon dan makarel

Salmon dan makarel kaya akan lemak omega-3. 

Omega-3 sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, mereka yang memiliki kolesterol tinggi biasanya pada sendinya akan sering mengalami peradangan, mengkonsumsi omega-3 akan dapat menguranginya.

Akan tetapi, perlu diketahui, dalam hal mengkonsumsi ikan salmon dan makarel, ada baiknya dengan memasaknya dengan mengukus atau merebusnya.

Sayuran

Sayuran termasuk sumber makanan yang kaya akan serat, antioksidan dan rendah kalori.

Beberapa sayuran kaya akan pektin yang mampu menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.

Beberapa sayuran tersebut antara lain: okra, terong, wortel, kentang dan sayuran berwarna hijau pekat.

Dark chocolate

Siapa sangka makanan yang disukai hampir semua orang ini ternyata bisa menurunkan kolesterol. Mengkonsumsi cokelat dua kali dalam sehari secara rutin selama sebulan, mampu menurunkan kolesterol jahat sebanyak 6,5 mg/dl.

Sebaiknya, agar tidak menimbulkan permasalahan penyakit lain, ada baiknya Anda mengkonsumsi cokelat tanpa gula.

Bawang putih

Dalam bawang putih terdapat kandungan yang kaya akan allicin. Senyawa ini sangat baik menurunkan tekanan darah dan kolesterol tinggi.

Karena tubuh sangat membutuhkan senyawa yang terdapat dalam bawang putih sangat tinggi, Anda bisa mengkonsumsinya secara rutin atau dalam bentuk suplemen.

Demikian 5 bahan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Jika gejala kolesterol mulai terlihat, konsumsi KOLESTROMEX untuk mengurangi gejalanya.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Gaya Rambut Pria Menarik Dan Sehat

5 Tips untuk Desain Ruang Tamu Minimalis Terlihat Elegan

Retail Wedding Ring Jakarta Frank & Co